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Newton Ayres Junior
 A busca pela melhor qualidade de vida possível parece ser um dos principais objetivos da vida moderna. Viver bem, com todas as particularidades implícitas no termo, é o alvo a ser atingido. Para atingi-lo é necessário que vários fatores se inter-relacionem, e um dos principais é a manutenção da saúde física e mental.
A preocupação com a saúde do corpo está na ordem do dia. Não fumar, controlar a pressão arterial, alimentação saudável e a prática regular de esportes são orientações freqüentes, mas elas têm de estar na ordem da noite também. O sono é de fundamental importância para o equilíbrio da saúde física e mental. É nesse momento que importantes reações ocorrem e se consolidam.
O ritmo de vida moderno é muito desgastante. O estresse está presente em quase todas as atividades humanas e ele nos cobra um alto custo. Um deles é a dificuldade para se ter um sono tranqüilo. Pressão no trabalho, problemas familiares, trânsito, violência, etc. A agitação do dia terá reflexos à noite, bem como uma noite mal dormida terá reflexos no dia. Insônia, ronco, apnéia, pesadelos, etc. Tudo colaborando para prejudicar o sono. Como conseqüência, a pessoa ficará irritada, sonolenta, cansada e com a capacidade de concentração diminuída, afetando diretamente o desempenho profissional. A falta de sono compromete de tal forma a capacidade no trabalho que é considerada um problema de saúde pública mundial. Não adianta, o ser humano foi programado dessa forma, ou seja, tal qual um automóvel que precisa de gasolina de boa qualidade para andar bem. Nós precisamos de um bom sono para funcionarmos direito.
Além da tentativa de controlar o estresse, nem sempre bem sucedida, podemos fazer algumas coisas que minimizam o efeito sobre o sono, como dormir em ambiente tranqüilo e, se possível, sempre na mesma hora; não ingerir álcool, chá, café ou refrigerante; bem como não praticar esportes próximo a hora de dormir (o álcool, a cafeína e o esporte são estimulantes), fazer uma refeição leve e procurar não levar os problemas do dia-a-dia para a cama.
É muito importante que cada indivíduo respeite a quantidade de horas de sono que são necessárias para que se tenha um descanso adequado. Isso é muito variável de pessoa para pessoa e, se não for respeitada, pode influenciar decisivamente o rendimento do dia seguinte. Ter em mente que, no geral, a criança necessita de mais horas de sono que o adulto, e que este precisa dormir mais que o idoso, - fatores que são características fisiológicas de cada faixa etária.
A medicina do sono tem evoluído muito no estudo dos distúrbios do sono e, hoje em dia, já é capaz de acompanhar e resolver grande parte deles. O especialista do sono consegue, por meio de exames, fazer um diagnóstico mais preciso e adotar o tratamento específico que vai ajudar a pessoa a se livrar desses incômodos e a ter uma melhor qualidade de vida.
A qualidade do sono é tão importante que, na dependência da profissão, as pessoas podem ter suas vidas colocadas em risco. Profissionais da área médica, dos transportes, da construção civil, etc. devem estar com o sono em dia.
Você já imaginou uma pessoa ter que se submeter a uma cirurgia delicada e o cirurgião estar com sono? Ou você saindo de férias com toda a família e embarcando num avião cujo comandante não dormiu bem?
Newton Ayres Junior é médico do ambulatório do Sesc Av. Paulista |
