Meditação: um passo a passo para a atenção plena

Manter a calma, apoiar uns aos outros e cuidar da nossa saúde mental são medidas fundamentais para enfrentarmos as consequências do distanciamento social neste período de quarentena. 

Cada um pode encontrar o melhor jeito de manter-se tranquilo, mas há algumas práticas milenares que podem ajudar nesse momento, como a meditação. Sabia que, apesar de ser praticada há milhares de anos no Oriente, ela foi se popularizar no Ocidente na mesma época em que os Beatles viajaram para a Índia? Lá o grupo experimentou a meditação transcendental e compôs boa parte das canções do lendário Álbum Branco (1968).

Diversas linhas de práticas meditativas foram surgindo ao longo do tempo. Uma delas que vem ganhando muitos adeptos é a Atenção Plena, ou mindfulness, que busca trazer a atenção para o presente.

Para praticá-la não é preciso nenhum apetrecho ou roupas especiais, apenas um cantinho em sua casa! Siga com a gente neste passo a passo da Revista E: 

Saiba mais no artigo "A vida em equilíbrio", da Revista E.